Зима часто создает дополнительную нагрузку на наш организм. Умеренное очищение может быть полезным для нашего здоровья. Как провести детокс организма для улучшения самочувствия с приходом весны?
Детокс помогает избавить организм от токсинов, накопленных из-за неправильного питания и экологических факторов. В зимний период мы, как правило больше едим (и это далеко не всегда здоровая пища), и меньше двигаемся. В результате токсины накапливаются в организме. В основном это остатками химических веществ – пестицидов, содержащихся в нашей пище.
Детокс организма направлен на стимулирование работы печени и почек для выведения токсинов.
Таким образом, детокс организма помогает избавиться от синдрома хронической усталости, снизить нервозность, улучшить состояние кожи, и сон. Плюс сбалансированная диета и физическая активность также способствуют этому.
В этой статье мы расскажем о сбалансированном питании, которое поможет провести легкую очистку организма. Если Вы добавите с ней лимфодренажные массажи и спорт, то добьетесь еще более заметных результатов.
Обратите внимание, что детокс организма — это не диета. Его целью не является похудение.
Как провести весеннюю очистку организма с помощью питания?
Отдавайте предпочтение легким блюдам, овощи и фрукты с содержанием витамина С, готовьте овощи на пару, что позволяет сохранить витамины и питательные вещества, содержащиеся в них, без добавления жира (брокколи, стручковая фасоль и т.д.), а также добавьте в меню некоторые дренажные и антиоксидантные продукты, например, черную редьку, артишоки или лимоны.
Избегайте жирного мяса, отдавайте предпочтение постному мясу, такому как курица или индейка, для восполнения запасов животных белков. Для поступления в рацион растительных белков, употребляйте сою или тофу.
Избегайте стимуляторов, таких как кофе, алкоголь и сигареты. Исключите или сократите потребление рафинированных сахаров и животных жиров, которые слишком богаты насыщенными жирными кислотами.
Зеленый чай или цикорий прекрасная альтернатива кофе, поскольку они богаты антиоксидантами.
Черная редька
Черная редька стимулирует кишечник и желчные протоки, усиливая выделение желчи и, следовательно, ускоряет пищеварение. Она обладает антиоксидантными свойствами. Черную редьку можно есть даже сырой.
Артишок
Артишок содержит инулин — сахар, содержащийся в растениях. После попадания инулина в кишечник, он метаболизируется кишечной флорой. Это пребиотик, стимулирующий развитие полезных бактерий в кишечной флоре, таких как бифидобактерии. Эти бактерии помогают в синтезе или усвоении ряда питательных веществ, необходимых организму. Артишок активизирует выделение желчи, что облегчает пищеварение.
Лимон
Полезно начинать день со свежего лимонного сока, разведенного в чашке горячей воды. Лимон способствует пищеварению и помогает быстрее вывести токсины. Лимон также обладает мочегонными свойствами, стимулирующими деятельность почек.
Во время детокса организма особенно рекомендуется употреблять фрукты и овощи, поскольку они обладают антиоксидантными свойствами из-за содержания фенольных соединений, содержащихся в растениях, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки путем их окисления.
Для снижения потери витаминов и питательных веществ, содержащиеся в овощах, рекомендуется готовить их на пару.
И как мы говорили ранее, не забывайте о физической активности, которая является неотъемлемой частью детокс-программы.
Во время детокса организма рекомендуется исключить из своего меню трудноперевариваемые продукты, мясо, кофе, шоколад, алкоголь, острую и жирную пищу.
Это были рекомендации для легкой весенней чистки, которую Вы можете пройти в домашних условиях.
Более глубокий ДЕТОКС организма мы предлагаем пройти в нашем медицинском центре в Женеве.
Программа Детокс организма включает обследование и ежедневные капельницы для очищения печени, сосудов головного мозга, почек, нервной системы, выведения тяжелых металлов.
