Недостаток цинка - почему он так важен для здоровья
 
Женева:
+4122 840 33 34
 
Москва:
+7(903)720 80 57

Почему Цинк полезен для здоровья и укрепления иммунитета

Date: 30/07/2022
Last edited: 03/08/2022

Цинк – это микроэлемент, то есть он содержится в организме только в следовых количествах, эквивалентных примерно 2 г, из которых 65% аккумулированы в мышцах и 20% – в костях. Он присутствует во всех клетках, включая надпочечники, кожу, части мозга, поджелудочную железу, оболочки глаз, простату и сперму.

 

Цинк играет важную роль для роста, иммунной системы, неврологических и репродуктивных функций. Он необходим для более чем 100 жизненно важных ферментативных процессов в организме. Он участвует в синтезе ДНК, РНК и белков, в имунных процессах, заживлении ран, размножении и росте. Цинк играет роль в изменении настроения, в обучающих процессах,  зрении, вкусе и обонянии. Он участвует в процессе свертывания крови, функции гормонов щитовидной железы и метаболизме инсулина.

 

Источники цинка в пище

В целом, организм усваивает от 15% до 40% цинка, содержащегося в пище. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах. Мясо, различные орехи, бобовые и цельные злаки так же содержат значительное количество цинка.

 

Дефицит цинка

Организму требуется очень малая доза цинка, но его наличие крайне необходимо организму. В современном обществе распространен легкий дефицит цинка. У женщин, подростков, детей и пожилых людей потребление этого микроэлемента часто ниже суточного минимума из-за плохих пищевых привычек.

У беременных женщин при простуде гриппе или другой инфекции может снизиться уровень цинка в организме, что может представлять опасность для плода.

Другие факторы также играют роль в снижении содержания цинка в продуктах питания, включая современные методы ведения сельского хозяйства, которые истощают запасы цинка в почве, и рафинирование зерна.

Поскольку лучшими источниками цинка являются продукты животного происхождения, вегетарианцам нужно  обратить особое внимание на достаточный уровень потребления этого микроэлемента из цельного зерна, бобовых, орехов и семян.

 

Алкоголики, диабетики, люди с проблемами почек или пищеварительной системы (болезнь Крона) подвержены большему риску дефицита цинка. Люди с ВИЧ часто испытывают дефицит цинка.

 

Дефицит цинка может привести к снижению иммунной функции (частые инфекции и плохо заживающие раны), замедлению роста, снижению обоняния и вкуса, мужской фертильности, дерматиту, диарее, депрессии, потере веса, раздражительности и апатии.

 

Насморк

Цинк уменьшает продолжительность и тяжесть насморка при условии, что его дают в течение 24 часов после появления симптомов. Кроме того, если принимать его в качестве профилактического средства в течение как минимум 5 месяцев, это снизит частоту простудных заболеваний и количество антибиотиков, назначаемых детям. Однако, более долгосрочные последствия такого потребления цинка растущим ребенком неизвестны.

Некоторые исследователи считают, что пастилки с добавкой цинка неэффективны из-за подсластителя, используемого для маскировки металлического вкуса цинка, т.к. ряд подсластителей подавляет противовирусное действие цинка. Поэтому цинк лучше принимать в виде таблеток или сиропа.

 

Акне

Глюконат цинка, принимаемый в течение 3 месяцев, в исследованиях показал себя эффективным в борьбе с акне. Однако пероральный антибиотик (в это исследовании – миноциклин) был значительно эффективнее в снижении количества поражений у 63,4% участников.

Коментарии
Статьи
Регистрационная карта пациента
Темы
rus
Обследование
Дерматология
Витамины
Профилактика
Аллергия
Здоровье женщины
Анти-возрастное обследование
Кардиология
Онкология. Лечение рака в Швейцарии
Эстетическая дерматология
Бесплодие
Иммунология
рак
Минералы
Детокс печени и головного мозга
Акушерство/роды
МРТ сердца
Неврология
пищеварение
Астма
Микронутриентология
Поллиноз
Пластическая хирургия
Гастроэнтерология
детокс
Обследование при бесплодии
Доктор Оливье де Фраан
Для дам
Гинекология
Диабет
кожа
Сон
Колоноскопия
Мезотерапия
тяжелые металлы
Генетика
стоматология
Бад Рагац
ПЭТ/КТ
ГЕПАТИТ С
беременность
кандида
Olivier H. de FRAHAN
Гастроскопия
Выведение токсичных металлов
covid19
Общая хирургия
причины бесплодия
диагностика
лечение рака
Урология
Нейрохирургия
vitiligo
лечение бесплодия
Акушерство
ревматологическая реабилитация
Повышенный холестерин
стволовые клетки
яичники
Сцинтиграфия сердца
Менопауза
Heliocobacter-тест
иммунитет
Витамин А
ревматология
головная боль
резус-фактор
dermatology
мигрень
коронарных артериях
Лечение атеросклероза
Отоларингология
Остеопороз
Целлюлит
БоТП
Эндокринология
МРТ
Управление возрастом
глаз
мышьяк
пробиотики
ЕКГ
stem cells
Токсикация тяжелыми металлами
Фиброскан
Omega-3
Коронарография
O-Arm
поджелудочная железа
Биочек
Рефлексология
Роды
хирургия головного мозга
Робот Да Винчи
Денситометрия (DEXA)
Вальгусная стопа
Теломеры
косметология
вес
Нефрология
микрохирургия
анализы при бесплодии
Мигрени
наркоз
Женева
регенерация
здоровые суставы
Иммунотерапия
Рентгенохирургия
офтальмология
протез
Фибротест
УЗИ
коленный сустав
Интервенционная радиология