Для нормального функционирования сердцу необходим обильный и непрерывный приток насыщенной кислородом крови, которая поступает непосредственно к сердечной мышце по коронарным артериям. Если ваши коронарные артерии забиты, воспалены, инфицированы или повреждены, кровоток уменьшается, повреждая сердце и, возможно, приводя к сердечно-сосудистым заболеваниям. Наиболее распространенными последствиями болезни сердца являются инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, стенокардия и аритмия.
Общие факторы риска
- Факторы, которые Вы не можете исключить:
Семейный анамнез: генетическая предрасположенность иногда играет роль в развитии болезни сердца.
Пол: Риск болезни сердца выше у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет или в постменопаузе.
Возраст: Чем старше Вы становитесь, тем больше изнашивается организм, и тем больше вероятность того, что Ваше тело не будет функционировать так, как в молодости.
Этническая принадлежность: Представители определенных этнических групп, таких как африканцы, выходцы из Южной Азии подвержены повышенному риску болезни сердца из-за более высокой распространенности гипертонии и диабета.
- Факторы, которые Вы можете исключить:
Курение: Курение уменьшает поступление кислорода в кровь, повреждает стенки артерий, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Все это приводит увеличивает риск возникновения болезни сердца.
Кето — диеты: Диеты с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных, повышают риск накопления жира в стенках артерий.
Чрезмерное употребление алкоголя: Употребление слишком большого количества алкоголя может способствовать повышению кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск болезни сердца.
Высокий уровень холестерина в крови: Холестерин — это жир, который необходим организму для создания клеток, но его количество имеет большое значение. Высокий уровень холестерина может вызвать атеросклероз.
Гиподинамия : Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечную мышцу и обеспечить ее правильное функционирование.
Гипертония: Высокое кровяное давление повышает риск инсульта, аневризмы, сердечной недостаточности, инфаркта и повреждения почек.
Ожирение: Значительный избыточный вес повышают кровяное давление, что заставляет сердце работать слишком интенсивно и с меньшим количеством кислорода. Оно также повышает риск развития диабета.
Стресс: Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что повреждает артерии и сердце. Что увеличивает риск появления болезни сердца.
Диабет: У мужчин, страдающих сахарным диабетом, в три раза выше риск развития атеросклероза, приводящего к стенокардии, инфарктам, инсультам. У людей, страдающих сахарным диабетом риск сердечно-сосудистых осложнений возрастает приблизительно в четыре раза.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Профилактика должна быть систематической, интенсивной и учитывать все факторы риска, чтобы снизить риск рецидива.
Ешьте здоровую пищу.
Здоровое, сбалансированное питание — один из самых эффективных способов защиты здоровья и уменьшения вероятности развития болезни сердца. Диета также важна для предотвращения повышения уровня холестерина: рекомендуемая кардиологами средиземноморская диета позволяет есть настоящую, сытную пищу! Поэтому отдавайте предпочтение фруктам и овощам, рыбе, белому мясу, с небольшим количеством жирного мяса, используя оливковое масло в качестве приправы или при приготовлении пищи.
Поддержание хорошей физической формы
Для поддержания здоровья сердца очень полезна небольшая физическая активность. Займитесь спортом! Нет необходимости превращать себя в чемпиона по какому-либо виду спорта, небольшие ежедневные усилия уже крайне эффективны для здоровья. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком;
Снизьте стресс
Борьба со стрессом поможет вам чувствовать себя лучше в повседневной жизни и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормальный вес
Избыточным весом считается индекс массы тела выше 25. Ожирение – когда этот индекс выше 30. Как известно, избыточный вес является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, но он также ответственен за другие проблемы со здоровьем, такие как гипертония, диабет и повышенный уровень холестерина. Риск сердечно-сосудистых заболеваний особенно высок при наличии лишнего жира в области талии и живота. Поэтому необходимо следить за своим весом и, если есть лишние килограммы, работать над нормализацией веса с помощью здорового образа жизни, избегая экстремальных диет, которые невозможно соблюдать в течение долгого времени.
Отказ от курения
Прекращение курения предотвращает тромбоз и сердечные приступы, а также снижает риск их рецидива и значительно снижает смертность.
Все программы нашего медицинского центра – Главная.
