Дефицит витамина D есть у большинства из нас
 
Женева:
+4122 840 33 34
 
Москва:
+7(903)720 80 57

Дефицит витамина d есть у большинства из нас

Витамин D играет жизненно важную роль для нашего здоровья.

Открытый в 1922 году американским биохимиком Элмером Мак Коллумом витамин D может синтезироваться организмом благодаря ультрафиолетовым солнечным лучам.

Почему витамин D необходим?

  • Он важен для задержки кальция в организме.
  • Витамин D регулирует уровень кальция в крови, улучшая всасывание в кишечнике и уменьшая его выведение через мочу.
  • Это способствует укреплению костей и зубов.
  • Он поддерживает функцию иммунной, сердечно-сосудистой и нейронной систем.
  • Он играет роль в процессе деления клеток.

Рекомендуемое потребление витамина D составляет 5 мкг для мужчин и женщин.

Население менее солнечных стран, а также некоторые категории населения, которые редко выходят на улицу (больные, пожилые люди …), могут страдать от дефицита из-за недостаточного воздействия ультрафиолетового солнечного излучения.

Кроме того, способность организма поглощать и синтезировать витамин D уменьшается с возрастом.

Согласно исследованию, проведенному в США, в котором более 13 000 пациентов наблюдались в течение десяти лет, дефицит витамина D мог быть связан с повышением уровня смертности на 26% по причине тех или иных заболеваний, связанных с дефицитом витамина D.

Дефициит витамина D вызывает мышечные боли, увеличивает риск переломов (остеопороз) и связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В целом, кажется, что витамин D связан со многими заболеваниями, даже если на данный момент ни одно исследование не может дать на этот счет исчерпывающих данных.

У детей дефицит витамина D вызывает рахит. Он характеризуется задержкой роста, моторного развития и плохим формированием костей. Это заболевание соответствует остеомаляции у взрослых. Дефицит витамина D так же проявляется деминерализацией кости, приводящей к диарее и нервозности.

Где взять витамин D?

Организм обладает способностью напрямую синтезировать витамин D через кожу под действием ультрафиолетовых лучей солнца. Рекомендуется, чтобы руки, предплечья и лицо подвергались воздействию не менее 10-15 минут в день и в среднем 2-3 раза в неделю. Солнцезащитный фактор минимум 15 настоятельно рекомендуется при длительном солнечном воздействии, превышающем 15 минут. Эти рекомендации являются средними и могут варьироваться от одного человека к другому, в зависимости от типа кожи, интенсивности световых лучей.

Диета также может быть источником витамина D. Масло печени трески, лосось, тунец, сельдь богаты витамином D. Яичный желток, масло и жирный сыр также содержат его. Вы также найдете много витамина D в обогащенном молоке. Витамин D может храниться в резервных жирах и печень в дальнейшем по необходимости может использовать его для организма.

Как обнаружить дефицит витамина D?

Анализ крови покажет уровень витамина D. Ваш врач скажет Вам, есть ли необходимость принимать биодобавки.

 

Понравилась статья? Расскажи друзьям!
Рекомендуем почитать

Начните с простого шага!


Запишитесь на консультацию к нашему специалисту

Заказать звонок