Почему сон так важен?
 
Женева:
+4122 840 33 34
 
Москва:
+7(903)720 80 57

Почему сон так важен?

Сделайте обследование нарушений сна и получите рекомендации нашего доктора!

Не стоит недооценивать важность сна. Сон является самым важным фактором, способствующим Вашему здоровью и красоте. Достаточная длительность сна – один из лучших механизмов защиты, который помогает нам оставаться здоровыми и управлять стрессом. Сон – физиологическая функция, необходимая для нашего тела и разума, как еда и питьевая вода. Это не роскошь: это необходимое условие для обеспечения нашего психического, эмоционального и физического здоровья. Если мы плохо или мало спим, то это может затронуть многие аспекты нашей жизни, например, наши отношения с другими людьми,  учеба в школе или работа,  аппетит и наш энергетический уровень. Потерянные часы сна действительно имеют вредные последствия. Как правило большинству здоровых людей требуется 8 часов полноценного сна для того, чтобы быть в хорошей форме на следующий день.

Некоторые люди считают пустой тратой времени, тогда как он необходим для правильного функционирования организма и надлежащей регенерации клеток. Тело, в течение ночи, работает в замедленном темпе. Дыхание, сердечный ритм замедляются, мышцы расслабляются,  артериальное давление снижается. Тело производит новые клетки для замены отмерших клеток. Что касается мозга, он использует различные фазы сна для «сортировки» информации, полученной им в течение дня. Действительно, мы во время сна ассимилируем то, что  узнали в течение дня. По факту, плохой сон является синонимом плохой ассимиляции информации. Кроме того, плохой сон имеет последствия для концентрации и обучения, рассеянность внимания, неумения сконцентрироваться на определенной задаче.

Вот несколько моментов, на которые влияет сон:

Обучение и память:
Сон помогает мозгу интегрировать новую информацию в память через процесс, называемый консолидацией памяти. Исследования показывают, что люди, которые спали после изучения задачи, впоследствии имели лучшие результаты теста.
Метаболизм и вес:
Недостаток сна создает риск увеличения веса, влияя на то, как наше тело перерабатывает и утилизирует  углеводы, меняет уровень гормонов, которые в свою очередь влияют на наш аппетит.
Безопасность:
Недостаток сна усиливает тенденцию засыпать в течение дня. Это может привести к ошибкам, несчастным случаям, иногда даже к медицинским ошибкам.
Настроение:
Раздражительность, нетерпение, неспособность сосредоточиться, усталость и плохое настроение могут быть вызваны недостатком сна.
Сердечно-сосудистая система:
Мы знаем, что серьезные нарушения сна могут вызывать гипертонию, повышенный уровень гормонов стресса и нерегулярные сердечные сокращения.
Заболевания :
Отсутствие сна меняет иммунную функцию. Хороший сон помогает поддерживать хорошее здоровье.

РАЗЛИЧНЫЕ ФАЗЫ  СНА

Ночной сон делится на несколько циклов. Каждый цикл длится приблизительно от 90 до 120 минут. Циклы чередуются всю ночь, и их значение меняется. В ночное время часто доминирует фаза глубокого медленного сна, и конец ночи сменяется быстрой фазой сна.

МЕДЛЕННАЯ ФАЗА СНА
Медленный, легкий сон занимает примерно половину нашего общего времени сна. Это тот момент, когда спящий переходит от бодрствования к глубокому сну. Активность мозга замедляется, мышцы начинают расслабляться … В этот момент легко проснуться.

ГЛУБОКИЙ МЕДЛЕННЫЙ СОН

Это примерно четверть нашего сна. На этом этапе частота сердечных сокращений и дыхание значительно замедляются, температура тела падает, мышцы полностью расслабляются … Затем организм может начать вырабатывать гормоны и обновлять свои клетки. Во время глубокого медленного сна организм действительно начинает отдыхать, и глубоко восстанавливаться.

REM-СОН (быстрая стадия сна, сопровождаемая быстрыми движениями глазных яблок)

Фаза быстрого сна – это фаза, в течение которой человек видит сны. Во время этого цикла дыхание и сердечный ритм очень нерегулярны, движения глаз очень быстрые, температура тела колеблется … Что касается мозга, он работает на полной скорости! Электроэнцефалографическое отслеживание показывает, что активность мозга во время быстрой фазы сна близка к активности бодрствования.

ОБСЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМ СНА

Коментарии
Статьи
Регистрационная карта пациента
Темы
rus
Обследование
Онкология. Лечение рака в Швейцарии
Бесплодие
Дерматология
рак
Иммунология
Кардиология
Акушерство/роды
МРТ сердца
Пластическая хирургия
Доктор Оливье де Фраан
Колоноскопия
Микронутриентология
Аллергия
Обследование при бесплодии
детокс
Поллиноз
Анти-возрастное обследование
Астма
Гинекология
беременность
Генетика
ревматологическая реабилитация
covid19
Нейрохирургия
Olivier H. de FRAHAN
Детокс печени и головного мозга
Здоровье женщины
Для дам
Гастроэнтерология
Неврология
Гастроскопия
ПЭТ/КТ
Диабет
ГЕПАТИТ С
Общая хирургия
Сон
Акушерство
Профилактика
тяжелые металлы
кандида
кожа
стоматология
Бад Рагац
Мезотерапия
vitiligo
Биочек
Менопауза
Токсикация тяжелыми металлами
мышьяк
Эндокринология
Вальгусная стопа
коленный сустав
Фибротест
Фиброскан
Мигрени
Урология
пищеварение
протез
Лечение атеросклероза
dermatology
Робот Да Винчи
ревматология
Выведение токсичных металлов
Целлюлит
Денситометрия (DEXA)
вес
Heliocobacter-тест
здоровые суставы
пробиотики
Эстетическая дерматология
Omega-3
Роды
Витамины
Рефлексология
Витамин А
яичники
анализы при бесплодии
головная боль
БоТП
регенерация
диагностика
Теломеры
Управление возрастом
stem cells
O-Arm
косметология
микрохирургия
глаз
резус-фактор
Женева
Инкорпоре
лечение бесплодия
причины бесплодия
Иммунотерапия
офтальмология
Минералы
иммунитет
мигрень
Остеопороз
Повышенный холестерин
Нефрология
Интервенционная радиология
Рентгенохирургия
УЗИ
поджелудочная железа
МРТ
Коронарография
Сцинтиграфия сердца
наркоз
Отоларингология
коронарных артериях
хирургия головного мозга
ЕКГ
стволовые клетки