МЕНОПАУЗА — это полное прекращение менструального цикла из-за остановки активной деятельности яичников. Яйцеклетки перестают овулировать и фолликулы уже больше не созревают. Если с момента последнего цикла прошел год, то принято считать, что у женщины наступила менопауза. В среднем это происходит в возрасте примерно 50 лет.
Симптомы перехода к менопаузе очень разнообразны, и есть различные способы, как с ними справиться. Для проживания этого этапа наиболее безмятежно, полезно знать следующую информацию.
1. Менструация не прекращается внезапно
Менопауза — это процесс, а не отдельный момент времени. Симптомы менопаузы могут появляться медленно, достигать пика, а затем постепенно уменьшаться. Самая ранняя стадия менопаузы называется перименопаузой. В этот период менструации нерегулярны, а возможность забеременеть снижается. Когда менструации прекращаются на год, женщина переходит из перименопаузы в менопаузу. Надпочечники продолжают вырабатывать эстроген и прогестерон, но их общий уровень снижается.
2. Можно ли предсказать, когда у женщины наступит менопауза?
Несмотря на все достижения медицины, ученые не могут точно предсказать, когда у женщины закончится детородный возраст из-за индивидуальных особенностей. Однако существуют факторы, которые помогут определить, когда у женщины наиболее вероятно наступление менопаузы. Эта информация будет полезна женщинам с наибольшей вероятностью наступления ранней менопаузы и соответственно повышенным риском таких проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и остеопороз.
3. Длительность периода перехода к менопаузе
Продолжительность перехода к менопаузе отличается у разных женщин. Это период чередования коротких и длинных циклов и появление первых приливов жара и ночной потливости. Месячные постепенно становятся нерегулярными, могут идти значительно меньше или, наоборот, значительно дольше обычного. Повышение уровня эстрадиола и фолликулостимулирующего гормона, нерегулярные менструальные циклы и первые климактерические симптомы означают, что женщина приближается к менопаузе. Но эти биологические факторы — не единственные, которые следует учитывать.
4. Факторы, приближающие менопаузу
Последние исследования показали, что большое значение имеют образ жизни и социально-демографические факторы: употребление алкоголя и табака, статус отношений, физическая активность и использование гормональной контрацепции
5. Внешние изменения
В период перименопаузы женщина может заметить изменения в состоянии кожи и волос. Снижается тургор кожи, частые перепады настроения, слизистая вагины становится суше, частые позывы к мочеиспусканию, кости становятся более хрупкими. Какова бы ни была причина, эти изменения могут быть неприятными. Если они внезапны или слишком интенсивны, не стесняйтесь обратиться к врачу, чтобы найти решения, которые облегчат ваше состояние.
6. Симптомы менопаузы разнообразны: приливы жара, проблемы со сном…
Большинство женщин испытывают множество симптомов в период перименопаузы. Наиболее распространенными являются приливы жара, нарушения сна, сухость влагалища, слабость мочевого пузыря при физической нагрузке или чихании, перепады настроения, потеря мышечной массы и увеличение веса, а также остеопороз.
7. Нарушения сна могут способствовать увеличению веса во время менопаузы
Считается, что увеличение веса связано с дефицитом эстрогена, поскольку менопауза — это время жизни, когда яичники снижают выработку этого полового гормона. Но маловероятно, что эстроген является единственным фактором, так как у всех женщин в период менопаузы прекращается выработка эстрогена, и только половина из них набирает вес.
Этот вывод заставил исследователей-эндокринологов задаться вопросом, могут ли нарушения сна во время менопаузы — симптома, которым страдает около половины всех женщин, — также вносить существенный вклад в увеличение веса. Результаты их исследования, опубликованные в марте 2021 года, подтверждают эту гипотезу. Исследователи обнаружили значительное снижение скорости метаболизации жира организмом участников после трех ночей нарушенного сна. «В дополнение к подавлению эстрогена, нарушение сна снижает утилизацию жиров. Это может увеличить вероятность отложения жира и последующего набора веса во время менопаузы. »
8. Решения, позволяющие лучше справляться с гормональными изменениями
Гормональное лечение широко используется уже несколько десятилетий. Но в последних исследованиях были отмечены значительные побочные эффекты. Гормональные препараты хорошо помогают при перепадах настроения, сухости вагинальной слизистой, приливах и т. д. Однако гормональная терапия повышает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому медики рекомендуют подходить к её использованию очень осторожно. Рекомендуется уделить время обсуждению с врачом, чтобы подобрать оптимальные медикаменты и их дозировку. Гормональная терапия при менопаузе нужна не всем. Психологическая поддержка, регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, использование лубриканта и фиксированный график сна также могут уменьшить дискомфорт.
9. Риск беременности существует в период перименопаузы
Как месячные не заканчиваются сразу, так и фертильность не прекращается. Она заканчивается только после менопаузы. Поэтому у женщины все еще может происходить овуляция, и яйцеклетки могут быть достаточно здоровыми, чтобы вызвать беременность. Противозачаточные средства рекомендуются в течение одного года после окончания менструации. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант.
10. Менопауза и либидо
Либидо во время перименопаузы и собственно наступления менопаузы может вести себя по-разному: у одних женщин оно будет угасать, а у других, наоборот, ярко и бурно пробуждаться, а у кого-то не поменяется вовсе. Часто женщины говорят, что после того, как их отпустил страх нежелательной беременности, они стали получать гораздо больше удовольствия в сексе, и их желание близости значительно возросло.
Для некоторых женщин трудность заключается в том, чтобы принять изменения, связанные со старением. Как и в любой другой ситуации, то, как человек реагирует на изменения, отразится на его теле и эмоциях. Если Вы испытываете психологические трудности в этот переходный период, психотерапевт может помочь вам обрести внутреннее равновесие. Климакс не «болезнь», требующая лечения. Это нормальный закономерный для женщины физиологический процесс.
В нашем Центре Профилактики Здоровья Вы можете пройти обследование Менопауза. После обследования наш врач даст все необходимые рекомендации для наиболее гармоничного прохождения этого этапа жизни.
Позаботьтесь о своем здоровье!
